动感单车课程开发
设计高强度间歇训练课程，配套音乐节奏方案。
使用防雾喷剂或涂抹少量洗发液，游完后用清水冲洗并自然晾干，避免用手擦拭镜片内侧。
通过反复二传技术演练和战术讨论，确保二传球员能在紧张比赛中迅速作出传球决策，创造多种进攻组合。
每周用消毒片浸泡2小时，晾晒时完全展开褶皱，干燥存放。
通过团队防守演练和站位转换训练，确保每位球员都能迅速补位；加强反应速度和体能训练，确保防守轮转时不出现漏洞。
调整步伐，提高栏间移动流畅性。优化起跳角度，减少腾空时间。通过重复训练，提高比赛中的跨栏连贯性。
